你永远不会知道在家就能做的“精油按摩”有多爽!

2022.06.16 - 精油网

继上期所讲的精油刮痧的起源,这期如约而至地给大家带来在家就能学会的精油按摩。那么首先当然是对精油的选择,这里我就简单地给大家推荐三款常见的精油。

1、玫瑰精油:相信这款精油很容易得到女性朋友的喜爱,它有着甜美的花香气息,同时具有加速血液循环从而延缓皮肤衰老的作用,治疗痛经和保护心血管的作用,以及平抚情绪和抗抑郁的作用。

2、薰衣草精油:这款精油最适合的人群可能就是工作党,工作压力大的伙伴用它配合按摩能有效地缓解疲劳,它的香味能让你的大脑快速地放松下来,薰衣草精油被称为万精油,房间中放入它能够让人睡眠质量得到明显的提升,它在护肤和治疗烫伤中同样发挥着作用。

3、甜橙精油:橙子的香气相信大家都闻过,它的香气可谓是清新甜美,甜橙精油被叫作天然镇定剂,能有效地安抚镇静,帮助缓解紧张情绪和驱散工作带来的负面压力,它还能振奋你的情绪和食欲,让你胃口大开,最重要的是它还能提升人体免疫力,让你达到身心平衡,从而有效地缓解身心上的疲劳。

介绍完精油的选择,就轮到今天真正的干货教程了,那就是如何将精油与按摩进行有效的结合,下面就是我自己的一些常用手法,大家可以理智的选择使用!

1、受术者取仰卧或者俯卧的体位,漏出颈背部或者腹部,施术者双手倒上适量精油,双手搓热,先用摩擦类的手法,如摩法、擦法或者推法等能让受术者彻底放松下来的手法,同时也起到舒展神经和肌肤以及通穴的作用,让精油发挥最大的疗效,摩擦类手法的结束时间取决于受术者什么时候能彻底放松下来。

2、受术者彻底放松后,则可以开始进行松解类手法按摩,用循经类的拨法和掌推法或者大小鱼际的推法,力道不宜过重,讲究刚柔并济,适度并轻柔。

3、在背部可对足太阳膀胱经和足少阳胆经,以及后背正中线上的督脉进行循经推或者弹拨,当然,也可以自己选择一些腰背部和肩颈部的常用穴位进行点按,时间不超过五分钟(穴位和经脉可在经络穴位图解软件中自行查找)。

4、对于腹部的按摩,我们可以采用掌揉法,顺时针方向进行揉腹,可以有效的加快肠道蠕动从而促进消化,进一步起到减肥美容的作用,同样,腹部也可以循经推和弹拨,起到的效果同样是很好的。

5、在结束松解类手法之后,此时身体可能会处于一个轻微疼痛并异常舒适的状态,此时我们再以一些放松类的手法进行收尾,比如轻揉法和拍法,这样能使受术者结束精油按摩后甩掉一天的疲劳,神清气爽。

切记:精油推拿过后,当天是不能洗澡的,第二天方可洗澡。

总的来说,在我看来,对于在颈肩背部进行精油按摩,是能够有效地缓解精神上和身体上的疲劳,特别适合在结束一天的工作之后感到肩颈背部不适的工作党。对于腹部按摩,能够有效地促进肠道蠕动,加快排泄,同时也能起到放松身心的作用,更加适合想要美容减肥的女性朋友。

最后我想说的是,大家可以让家属都学习起来,女性朋友可以让丈夫学习起来,让全家人都能有机会体验一次舒适的“精油按摩”。当然,在跑步运动完之后,也可以对小腿进行精油按摩,同样也会有着令你满意的舒适感。

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