你永远不会知道在家就能做的“精油按摩”有多爽!

继上期所讲的精油刮痧的起源，这期如约而至地给大家带来在家就能学会的精油按摩。那么首先当然是对精油的选择，这里我就简单地给大家推荐三款常见的精油。

1、玫瑰精油：相信这款精油很容易得到女性朋友的喜爱，它有着甜美的花香气息，同时具有加速血液循环从而延缓皮肤衰老的作用，治疗痛经和保护心血管的作用，以及平抚情绪和抗抑郁的作用。

2、薰衣草精油：这款精油最适合的人群可能就是工作党，工作压力大的伙伴用它配合按摩能有效地缓解疲劳，它的香味能让你的大脑快速地放松下来，薰衣草精油被称为万精油，房间中放入它能够让人睡眠质量得到明显的提升，它在护肤和治疗烫伤中同样发挥着作用。

3、甜橙精油：橙子的香气相信大家都闻过，它的香气可谓是清新甜美，甜橙精油被叫作天然镇定剂，能有效地安抚镇静，帮助缓解紧张情绪和驱散工作带来的负面压力，它还能振奋你的情绪和食欲，让你胃口大开，最重要的是它还能提升人体免疫力，让你达到身心平衡，从而有效地缓解身心上的疲劳。

介绍完精油的选择，就轮到今天真正的干货教程了，那就是如何将精油与按摩进行有效的结合，下面就是我自己的一些常用手法，大家可以理智的选择使用！

1、受术者取仰卧或者俯卧的体位，漏出颈背部或者腹部，施术者双手倒上适量精油，双手搓热，先用摩擦类的手法，如摩法、擦法或者推法等能让受术者彻底放松下来的手法，同时也起到舒展神经和肌肤以及通穴的作用，让精油发挥最大的疗效，摩擦类手法的结束时间取决于受术者什么时候能彻底放松下来。

2、受术者彻底放松后，则可以开始进行松解类手法按摩，用循经类的拨法和掌推法或者大小鱼际的推法，力道不宜过重，讲究刚柔并济，适度并轻柔。

3、在背部可对足太阳膀胱经和足少阳胆经，以及后背正中线上的督脉进行循经推或者弹拨，当然，也可以自己选择一些腰背部和肩颈部的常用穴位进行点按，时间不超过五分钟（穴位和经脉可在经络穴位图解软件中自行查找）。

4、对于腹部的按摩，我们可以采用掌揉法，顺时针方向进行揉腹，可以有效的加快肠道蠕动从而促进消化，进一步起到减肥美容的作用，同样，腹部也可以循经推和弹拨，起到的效果同样是很好的。

5、在结束松解类手法之后，此时身体可能会处于一个轻微疼痛并异常舒适的状态，此时我们再以一些放松类的手法进行收尾，比如轻揉法和拍法，这样能使受术者结束精油按摩后甩掉一天的疲劳，神清气爽。

切记：精油推拿过后，当天是不能洗澡的，第二天方可洗澡。

总的来说，在我看来，对于在颈肩背部进行精油按摩，是能够有效地缓解精神上和身体上的疲劳，特别适合在结束一天的工作之后感到肩颈背部不适的工作党。对于腹部按摩，能够有效地促进肠道蠕动，加快排泄，同时也能起到放松身心的作用，更加适合想要美容减肥的女性朋友。

最后我想说的是，大家可以让家属都学习起来，女性朋友可以让丈夫学习起来，让全家人都能有机会体验一次舒适的“精油按摩”。当然，在跑步运动完之后，也可以对小腿进行精油按摩，同样也会有着令你满意的舒适感。