百里香精油的功效与作用

百里香精油像是一个实力派的老牌明星，低调、不常被人们想起。说实话我在用精油时，也常常忽略它。Josh.Axe博士的这篇文章唤起我对百里香的浓厚兴趣，抗氧化的特性可作为抗衰保养；强力抗菌性为调理感冒启发新思路；荷尔蒙平衡则使女性倍感贴心… 唯一的缺点是百里香的刺激性，涂抹时需要稀释。不过，缺点也要辩证地看，百里香是很好的免疫刺激剂，还能激发身体能量、提神、补脑、有助于集中注意力等与它强劲的穿透力不无关系。

百里香精油：

杀菌｜促进循环｜平衡荷尔蒙

-Dr. Josh Axe –

百里香精油来自多年生草本植物百里香（拉丁文学名：Thymus vulgaris），这种草药是薄荷属植物的成员，它常用于烹饪、漱口水、干花熏香和芳香疗法。它来自欧洲南部，从地中海西部直到意大利南部。事实上，在古代地中海文明中，它对健康的好处，被流传已有数千年的历史了。百里香精油具有消毒、抗菌、抗痉挛、高血压及镇定的功效。

百里香被认为是已知的、最强的抗氧化剂之一，自古以来被用作药用植物。百里香支持免疫、呼吸、消化、神经及其他身体系统。它是最好的平衡荷尔蒙的精油之一，它可以通过平衡荷尔蒙的水平来帮助女性调理月经及更年期症状。它还能保护身体免受危险疾病的威胁，如中风、关节炎、真菌和细菌感染，以及皮肤问题。

百里香的植物和化学成分

百里香树是一种茂密的、木本、常绿的小灌木，灰绿色的叶子，紫色或粉红色的花朵在初夏盛开。它通常生长到6到12英寸高，16英寸宽。百里香最好在炎热、阳光充足、土壤排水良好的地方种植。

百里香对干旱的耐受性很好，它甚至可以忍受被深度冰冻，因为它是在山地高原上生长的野生植物。它是在春天播种，然后继续生长为一个常年生植物。植物的种子、根和枝条都可以用于繁殖。

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由于百里香植物生长在不同的环境、气候和土壤中，因此有300多种按化学类型区分的品种。尽管它们看起来都一样，但化学成分却不同，并伴有相应的健康益处。百里香精油的主要成分包括α-侧柏酮、α-蒎烯、莰烯、β-蒎烯、对伞花烃、α-萜品烯、沉香醇、莰醇（龙脑）、β-石竹烯、百里酚和香芹酚等。百里香精油具有辛辣而温暖的香味，而且具有强大的穿透力。

百里香精油含有20%到45%的百里酚，这使百里香精油具有很强的杀菌特性。因此，百里香精油常用于漱口水和牙膏的成分，可以有效地杀死口腔中的细菌和预防感染，并保护牙齿免受牙菌斑和蛀牙的侵害。百里酚也能杀死真菌，在商业用途上通常被添加在洗手液和抗真菌乳膏中。

百里香精油的九大益处

1）治疗呼吸系统疾病

百里香精油可用于排解充血、治疗胸部和喉咙感染引起的感冒或咳嗽。普通感冒是由200多种不同的病毒引起的，可攻击上呼吸道，并且在人与人之间传播。感冒的常见原因包括免疫力低下、睡眠不足、情绪紧张、霉菌感染和不健康的消化道。

百里香精油可以抵御感染、减轻焦虑、排出体内毒素及治疗失眠，使它成为非药物调理普通感冒的最佳天然“药物”。最重要的是，它是天然的、不含药物中的化学物质。

2）杀死细菌和感染

由于百里香的化学成分，如石竹烯、莰烯是天然杀菌剂，可以杀死皮肤和体内细菌感染。百里香精油也是抗菌剂，可以抑制细菌的生长；这意味着百里香能够治疗肠道感染、生殖器和尿道中的细菌感染、呼吸系统中聚集的细菌，以及治疗暴露于有害细菌的伤口。

2011年在波兰罗兹医科大学（The Medical University of Lodz in Poland）进行的一项研究测试了百里香精油对口腔、呼吸道和泌尿生殖道感染的患者中分离出的120株细菌的反应。实验结果表明，百里香精油对所有临床菌株均表现出极强的活性。百里香精油甚至表现出对抗生素产生耐药性的菌株有良好的疗效。

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百里香精油也是一种驱虫药，它能杀死非常危险的肠道寄生虫。在你的寄生虫清洁剂中使用百里香精油，清理暴露伤口中的线虫、条虫、钩虫和蛆虫等。

3）促进皮肤健康

百里香精油可以保护皮肤免受有害细菌和真菌感染；可以作为治疗痤疮的家庭疗法；治疗溃疡、创伤、刀伤的伤口；也是缓解烧伤、皮疹的自然疗法。

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例如，湿疹，是一种常见的皮肤病、导致皮肤干燥、起红疹子、发痒甚至起泡和破裂。有时候，这可能是由于消化不良（如肠漏）、压力、遗传、药物和免疫功能缺陷导致的。

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百里香精油有助于消化系统，通过排尿刺激身体排出毒素，放松大脑，起到抗氧化剂的功能，是完美的天然湿疹治疗用油。

在《英国营养学杂志》（The British Journal of Nutrition）上发表的一项研究检测了用百里香精油治疗时对抗氧化酶活性的影响。这一结果突出了百里香精油作为一种膳食抗氧化剂的益处，例如，百里香精油改善了老龄大鼠的脑功能和脂肪酸构成。

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人体应使用抗氧化剂来预防自身免受氧化的伤害，氧化作用会导致癌症、痴呆和心脏病。食用高抗氧化食物的好处是，它减缓了衰老的过程，使皮肤健康有光泽。

4）促进牙齿健康

百里香精油可以治疗口腔问题被广为流传，如蛀牙、牙龈炎、牙菌斑和口臭。百里香精油具有消毒和抗菌的特性，是一种天然的杀灭口腔细菌的方式，可以避免口腔感染，因此可以作为一种治疗口腔疾病的天然药物。百里酚是百里香精油的活性成分之一，被用作“牙齿保护漆”，防止牙齿腐烂。

5）作为驱虫剂

百里香精油能驱除有害昆虫和以人体为食的寄生虫，比如蚊子、跳蚤、虱子和臭虫，这些害虫会寄生在你的皮肤、头发、衣服和家具中任意肆虐，所以要利用精油让它们远离我们，几滴百里香精油就能驱除飞蛾和甲虫，可以使你的橱柜和厨房安全。即便你没有及时使用百里香精油，它也能处理昆虫叮咬和蜇伤。

6）促进循环

百里香精油是一种刺激剂，它能促进血液循环。血液循环受阻会导致关节炎和中风。这种强效的油能放松动脉和静脉-减轻对心脏和血压的压力。这使百里香精油成为治疗高血压的天然药物。

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例如，当大脑中血管破裂或者血管阻塞时发生中风，限制了氧气进入大脑。这种缺氧意味着你的大脑细胞会在几分钟内死亡，它会导致平衡和运动问题、认知障碍、语言问题、记忆丧失、瘫痪、癫痫、口齿不清、吞咽困难和肌无力。如果发生了像中风这样的灾难性的事件，保持血液在身体和大脑中的循环是非常重要的，你必须在1~3小时内得到治疗，才是有效的。

保持身体健康，并使用天然和安全的补救措施，如百里香精油，可以促进血液循环。百里香精油也是一种滋补品，它能调节血液循环系统，增强心肌，使血液正常流动。

7）缓解压力和焦虑

百里香精油是一种有效的减压和治疗躁动的方法。它能放松身体——让你的肺部、静脉和头脑打开并保持身体正常运行。由于持续的焦虑会导致高血压、失眠、消化问题和恐惧症，所以保持放松和平静是很重要的。这可能是由于荷尔蒙失调引起的，可以通过百里香精油来进行自然调节。

每周用几滴百里香精油来减少焦虑水平，让你的身体得到健康滋养。可以将精油加到洗澡水、香薰机、身体润肤液或者直接嗅吸。

8）平衡荷尔蒙

百里香精油具有平衡黄体酮（又称孕酮激素，卵巢分泌的一种荷尔蒙，男性也会少量分泌）的作用；它通过提高体内黄体酮的生产使身体受益。男性和许多女性的黄体酮水平都很低，而低水平的黄体酮与不孕不育、多囊卵巢综合征和抑郁症，以及体内其它荷尔蒙不平衡有关。

在《实验生物学及医学学会学报》（The Society of Experimental Biology and Medicine）上的一项研究表明，用150种草药测试体内黄体酮的产生，用来抑制人类乳腺癌细胞生长，百里香精油是雌二醇和黄体酮结合率最高的六种药草之一。因此，使用百里香精油是自然地平衡体内荷尔蒙的好方法；这比转向到用综合疗法比如激素替代疗法要好的多，它会使你依赖处方药，掩盖症状，同时在身体其他部位发展疾病，并经常引起严重的副作用。

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通过刺激荷尔蒙，百里香油可以延缓更年期；它还可以作为一种自然疗法来缓解更年期症状，因为它能平衡荷尔蒙水平，包括情绪波动、潮热和失眠。

9）治疗子宫肌瘤

子宫肌瘤是发生在子宫内的结缔组织增生。许多女性的子宫肌瘤没有出现症状，但会导致月经过多。子宫肌瘤的原因包括：由于肥胖、甲状腺机能减退、更年期或低纤维饮食等导致高水平的雌激素和低水平的黄体酮。

因为百里香精油能增加体内的黄体酮水平，它可以作为一种天然的调理子宫肌瘤的方法。每天（早晚）两次，每次用2滴百里香精油按摩小腹，可调理子宫肌瘤、缓解经前综合症和月经的症状。（殷姐姐：百里香精油具有较强的皮肤刺激性，一定要先用椰子油10～15滴打底，再滴精油涂抹）

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除了已经正式证实的九个益处，百里香精油还可以：

◎防止在胃肠中形成气体

◎可以作为利尿剂，帮助去除毒素、盐分和多余水分

◎增强记忆力并提高注意力

◎减少橘皮组织

◎防止脱发

◎改善视力

百里香的历史

最早的埃及医学文献叫做《埃伯斯纸莎草书》（Ebers Papyrus，记载了约700多种药草），可以追溯到公元前1550年。它记录了百里香的治疗价值。古埃及人用百里香来防腐，古希腊人在他们的浴室和寺庙里使用百里香，他们相信它能给人带来勇气。

在中世纪的欧洲，百里香被放在枕头下帮助睡眠和抵御噩梦，在葬礼上，这种药草也被放在棺材里，因为人们相信它为来生提供了安全的通道。

如何使用百里香精油

以下是在日常生活中使用百里香精油的一些简单方法：

◎缓解疲劳，将2滴百里香精油加入温水浴中。

◎缓解经痛，用等量的基础油与2滴百里香精油涂抹并轻揉小腹。（建议1:5，1滴百里香，5滴椰子油的比例稀释）

◎漱口水，将2滴百里香精油加入水中并漱口。

◎缓解鼻塞，直接嗅吸，或在热水中加入2滴百里香并缓缓吸入蒸汽。

◎杀死脚趾真菌，在热水中加5滴百里香精油泡脚。

◎缓解感染和皮疹，将2滴百里香精油到需要的区域涂抹（建议先用椰子油10滴打底）。

◎增加血液循环，每天吸入或扩香2~3滴百里香精油。

荷尔蒙平衡配方

【材料】

◎30毫升月见草油（椰子油也可以）

◎30滴快乐鼠尾草精油

◎30滴百里香精油

◎30滴依兰依兰精油

【制作和使用方法】

① 将所有材料在60毫升滴管瓶中均匀混合；

② 使用时用滴管吸出混合油；

③ 每天涂抹脖颈两次，每次5滴。

百里香精油的副作用和相互作用

百里香精油对于成年人和儿童来说在正常的口服用量范围、短期使用下是安全的。可能会引起的副作用是扰乱消化系统，如果你有这个情况，请立刻停止使用百里香。如果你是孕期或哺乳期，百里香精油是安全的，但是坚持原来的用量是否会有副作用，目前还没有太多的研究证据。

百里香精油用于皮肤时很可能是安全的，但有一些报道说使用百里香精油会引起皮肤过敏，可以先少量的在小面积皮肤上测试一下。对牛至或其他的唇形花科植物过敏的人也可能对百里香过敏。

如果你有出血性疾病，请不要内服百里香精油，百里香可能会减缓血液凝结，服用百里香会增加出血的风险，尤其是在大量使用的情况下。因此，你也应该在预定的手术前两周停止使用百里香精油。百里香也可能在体内扮演雌激素的角色，所以如果你有任何可能因接触雌激素而变得更糟的情况，不要使用百里香。