美国保健杂志-精油降低体内的压力荷尔蒙可体松

2020.03.07 -

美国发行量最大的保健杂志《预防》日前提出生活中16种简单易行的保健方法,根据医学实验,薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低体内的压力荷尔蒙可体松。这种荷尔蒙不但会使血压升高,还会抑制免疫系统功能。薰衣草或迷迭香的香味还可助睡眠,而且会让人看起来更年轻。

其中包括吃苹果不削皮、坚持喝绿茶、每天吃一个鸡蛋以及常与爱人亲吻等。

注释:
可体松:(学名,肾上腺皮质醇)又称为压力贺尔蒙,能平衡压力、体内血糖浓度。当受到压力、紧张时可体松分泌增加,促进肝糖分解、蛋白质分解为氨基酸并转化为葡萄糖……

最新一期《预防》杂志撰文指出,苹果皮所含的十几种营养素有助于抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌的癌细胞,因此吃苹果时最好不削皮。

不过,医学专家也建议民众,只能食用有机苹果的皮,因为普通苹果的皮会有杀虫剂残留。
文章援引日本一项医学研究说,在1000名70岁以上老人中,每天喝两杯绿茶的老人在各种脑力测验中表现较佳,而且绿茶喝得越多,脑力测验表现越好。

此外,开心果有降低总胆固醇的效果,尤其是能将素有「坏胆固醇」之称的低密度脂蛋白胆固醇降低约11.6%。不过需要注意的是,1盎司(约合31克)开心果热量高达160卡路里,因此不要吃得太多。 如果要从饮食中加强摄取抗氧化成分,鳄梨、无花果干和水果沙拉这3种食物都是很好的选择。

在身体运动方面,专家建议坚持每天做缓慢的腹部深呼吸,经常伸展双腿,保持头部挺直,这都有助于锻鍊肌肉,避免头疼。
常跟爱人亲吻有助于牙齿健康。因为亲吻能增加唾液分泌,唾液有助于清除牙齿细菌、减少蛀牙。

文章还建议,每天吃一碗全谷类早餐,这可降低糖尿病、气喘以及心脏病的患病几率。每天还应该吃一个鸡蛋,并养成用荞麦蜜代替白糖的习惯。

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